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UMARA DAS HALBMARATHON-PAKET
Hier ist unser Energiepaket für den Göteborgsvarvet oder andere Halbmarathons.
Der Energieplan basiert auf der Tatsache, dass Sie auch Sportgetränke von den Flüssigkeitsstationen des Rennens zu sich nehmen, die Sportgetränke anbieten. Zusätzlich zu den servierten Sportgetränken verwenden Sie in diesem Paket Gel wie unten angegeben.
Inhalt
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1. U Intend Shot 60ml
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4 Stück U Gel 30g Kohlenhydrate
Beschreibung
Art.nr: 2321WW
Verwendung (1:45-2h)
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30min vor dem Start - U Intend Shot 60ml
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5min vor dem Start - U Gel 30g Carbs
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30min - U Gel 30g Kohlenhydrate
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1h - U Gel 30g Kohlenhydrate
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1,5h - U Gel 30g Kohlenhydrate
Die empfohlene Verzehrmenge gilt für Läufer, die zwischen 1h 45min und 2h laufen. Für andere Zeiten empfehlen wir Ihnen, für jede weiteren 30 Minuten, die Sie laufen, ein Gel Ihrer Wahl hinzuzufügen.
Wenn du das Sportgetränk an allen Stationen zu dir nimmst, erhältst du 20-40 g Kohlenhydrate (je nachdem, ob du alles im Becher aufnimmst oder nicht), dann liefern diese 4 Gels weitere 120 g = 140-160 g Kohlenhydrate, was für etwa 2 Stunden Laufen ausreicht. Solltest du eine oder zwei Stationen auslassen, ist das auch noch in Ordnung.
Viel Glück für dich