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FORFAIT TRIATHLON UMARA PLEINE DISTANCE
Ce programme est parfaitement adapté au triathlon longue distance partout dans le monde. Suivez notre plan et soyez plus performant pendant, par exemple, Ironman à Kalmar ou une compétition similaire sur cette distance.
Contenu
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2pcs U Intend Shot
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5pcs U Sport Portion 100g
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9pcs U Gel (30g Carbs)
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2pcs U Bar (30g Carbs)
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2 bouteilles
Utilisation (durée totale 12h)
Description
Article no.: 2330WW
Natation/pré-départ (100-110min de natation) - fournit 30g de glucides avant le départ.
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1er Gel U (30g de glucides) 10-15min avant d'entrer dans l'eau.
Vélo (5,5h de vélo) - Le paquet fournit 90g de glucides par heure, utilisez des bouteilles d'eau longue durée et buvez après avoir eu soif.
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1ère intention en T1
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5 U Sport Portion mélangées dans deux bouteilles pendant le cycle (devrait être terminé 10-15min avant T2)
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2 U Barre réparties uniformément pendant le cycle (une à 60min et une après 4h)
Course à pied (4,5 heures de course) Le paquet fournit 50 g d'hydrates de carbone par heure, complétez avec 2 tasses de boisson sportive / cola (20-30 g d'hydrates de carbone) provenant des stations toutes les heures.
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1er U Intend en T2
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Gel 1ère U toutes les 30 minutes à partir de 30 minutes
Si vous partez pour plus de 12 heures, ajoutez un gel pour chaque 30 minutes supplémentaires de course à pied, ou un sachet de boisson sportive pour chaque heure supplémentaire de vélo.