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FORFAIT UMARA TRIATHLON DEMI-MOYENNE DISTANCE
Ce programme est parfaitement adapté au triathlon de demi-fond et de moyenne distance, quel que soit l'endroit où il se déroule dans le monde. Suivez notre plan et soyez plus performant, par exemple lors de l'Ironman à Jönköping ou d'une compétition similaire sur cette distance.
Contenu
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1ère dose U Intend
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4pcs U Sport Portion 100g
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3pcs U Gel (30g Carbs)
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1 bouteille
Description
Article no.: 2331WW
Utilisation (Temps total 5,5h)
Natation/pré-départ (45min de natation) - Le pack fournit 90g d'hydrates de carbone avant le départ.
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1ère portion U Sport 100g dans 500ml d'eau les deux dernières heures avant le départ.
Vélo (2,5h de vélo) - Le paquet fournit 100-110g de glucides par heure, utilisez de l'eau en bouteille pour l'eau et buvez après la soif.
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1er U Intend en T1
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3 U Sport Portion mélangées dans une bouteille pendant le vélo (devrait être terminé 10min avant T2)
Course à pied (2h de course) Le paquet fournit 45g de glucides par heure, complétez avec 2 tasses de boisson sportive/cola (20-30g de glucides) provenant des stations toutes les heures.
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1er Gel U toutes les 30 minutes à partir de 30 minutes
Si vous partez pour plus de 5,5 heures, ajoutez un gel pour chaque 30 minutes supplémentaires de course à pied, ou un sachet de boisson sportive pour chaque heure supplémentaire de vélo.